Fortes chaleurs : adoptez les bons réflexes

Lorsque les températures grimpent, chacun peut être exposé aux effets de la chaleur.
Les personnes âgées, les jeunes enfants, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies chroniques sont particulièrement sensibles.
Quelques gestes simples permettent de mieux vivre ces périodes et de préserver votre santé.

Hydratez-vous régulièrement

– Buvez de l’eau tout au long de la journée, même si vous ne ressentez pas la soif
– Limitez les boissons alcoolisées ainsi que les boissons très sucrées
– Rafraîchissez votre corps plusieurs fois par jour en mouillant votre visage, votre nuque ou vos avant-bras avec de l’eau fraîche
– Optez pour une alimentation légère, composée de repas frais, et évitez les plats trop riches.

Préservez la fraîcheur de votre logement

Pour limiter l’entrée de la chaleur dans votre logement :

– Aérez votre logement tôt le matin ou durant la nuit, lorsque les températures sont les plus basses
– Refermez ensuite les fenêtres dès que la chaleur extérieure augmente
– Gardez les volets, stores ou rideaux fermés pendant les heures les plus chaudes de la journée
– Utilisez un ventilateur pour améliorer votre confort, en gardant à l’esprit qu’il ne refroidit pas l’air ambiant.

Recherchez des endroits plus frais

Si votre logement devient difficile à supporter, passez quelques heures dans des lieux naturellement plus frais ou climatisés, comme les bibliothèques, les centres culturels, les musées, les cinémas, les centres commerciaux ou les espaces verts ombragés.

Votre commune peut également mettre à disposition des espaces rafraîchis accessibles au public.
N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mairie.

Soyons attentifs aux personnes les plus fragiles

Pendant les épisodes de fortes chaleurs, un simple appel ou une visite peut faire la différence.

Vous pouvez notamment :
– prendre régulièrement des nouvelles d’un proche, d’un voisin ou d’une personne isolée
– vérifier qu’elle boit suffisamment et qu’elle reste dans un endroit frais
– l’informer de la possibilité de s’inscrire auprès de sa mairie afin de bénéficier d’un accompagnement en cas de canicule
– conserver à portée de main les coordonnées des personnes à prévenir en cas d’urgence (famille, médecin, aide à domicile ou service de soins).

Pour obtenir des renseignements sur les précautions à prendre en période de fortes chaleurs, vous pouvez contacter Canicule Info Service au 0800 06 66 66 (appel gratuit).

Plus d’infos : https://www.ecologie.gouv.fr/actualites/canicule-vagues-chaleur-bons-gestes-adopter